Здоровая пища служит краеугольным камнем любой успешной диеты. Правильный подход к похудению основан на употреблении в пищу цельных зерен, свежих продуктов и постного мяса. Продукты, которые имеют высокое содержание сахара, насыщенных жиров и крахмалов следует избегать. Сочетание здорового питания с регулярными физическими упражнениями повышают тонус организма, что также способствуют потере веса.

Цельные зерна

Цельные зерна – важная часть здоровой диеты. Их употребляют несколькими порциями в течение дня. Цельные зерна обеспечивают организм питательными волокнами, которые помогают очистить желудочно-кишечный тракт, удалить накопленные отходы из организма. Для правильного питания достаточно внести в рацион небольшие изменения, так надо стараться есть больше цельнозерновых продуктов, белого хлеба из цельной пшеницы. Ешьте коричневый рис вместо белого, на завтрак можно потреблять в пищу блюда из цельного зерна.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи богаты различными витаминами, минералами и антиоксидантами. Они обеспечивают организм питательными веществами, обладают  очищающими свойствами, способствуют чувству сытости. Если вам нужно перекусить в середине дня, то попробуйте съесть кусочек целого фрукта или сырые овощи вместо сладких закусок.

Фрукты и овощи не содержат насыщенных жиров, но они дают организму большое количество углеводов, поэтому некоторые диеты ограничивают их потребление. Надо стараться ограничивать употребление определенных овощей, которые имеют высокое содержание крахмала, таких как картофель, кукуруза и горох.